BUNGEE FITNESS | Cos’è, quali sono i benefici e come funziona?

Il termine “bungee” evoca automaticamente l’immagine di salti da ponti alti tenuti da un elastico, ma il bungee fitness non è niente di tutto ciò. Allora, cos’è esattamente questa nuova tendenza fitness? Scopriamo insieme tutto quello che occorre sapere su questo nuovissima disciplina sportiva.

Cos’è il Bungee Fitness?

Il bungee fitness o bungee dance è un’alternativa divertente agli allenamenti tradizionali. Si tratta nello specifico di un’attività sportiva nata in Thailandia per iniziativa del coreografo Sivavut Mathung, e arrivata in Europa nel 2015. Il bungee fitness mescola esercizi di fitness a elementi di danza. Si pratica indossando un’imbracatura collegata a corde elastiche, che forniscono assistenza e resistenza durante tutta la lezione. L’imbracatura avvolge la vita e le gambe per mantenerti sicuro e comodo durante l’allenamento. Si tratta di un tipo di workout fuori dagli schemi, e totalmente diverso da quello a cui siamo normalmente abituati, per tale ragione ti consigliamo di provarlo almeno una volta.

Benefici del bungee fitness

Il beneficio principale è che aumenta la frequenza cardiaca e la resistenza, tonifica i muscoli e permette di bruciare calorie. La grande varietà di movimenti che puoi fare con l’assistenza del bungee ti permette di eseguire un allenamento total body con focus su core, gambe, braccia e schiena. Grazie all’imbracatura e all’elastico, otterrai un allenamento a basso impatto, che combina movimenti cardio e di forza. Una lezione standard, ad esempio, prevede il 70% di cardio e il 30% di allenamento di forza e include anche esercizi come affondi, squat, push-up e salti. Perché provarlo? È divertente oltre che efficace, ed è un ottimo modo per ritrovare la motivazione per allenarsi.

Chi può fare un allenamento con l’elastico?

Se sei un principiante o non ti alleni regolarmente, non scoraggiarti, questo allenamento è accessibile a tutti, senza distinzioni di età o sesso. Il motivo? Si tratta di un allenamento a basso impatto, che non crea traumi alle caviglie o alle ginocchia, a differenza della corsa o del salto della corda. Inoltre, il bungee fitness rappresenta un’ottima alternativa all’allenamento cardio più classico, che di solito si fa sul tapis roulant o l’ellittica, ed è anche più divertente. Basta prendere confidenza con l’imbracatura e il movimento, lasciarsi andare e sfidare la gravità, e tutto risulta più semplice. L’imbracatura è personalizzabile in base all’altezza e al peso della persona, e saranno gli istruttori a regolare la lunghezza dell’elastico per adattarlo al tuo corpo. Dopo aver preso confidenza con l’attrezzo, l’allenamento inizia con una serie di movimenti di forza, come affondi e squat, utilizzando sempre più resistenza man mano che l’allenamento procede. Dopo, la seconda parte della lezione è puro cardio.

Tips e consigli utili

Se è la prima volta che ti approcci a una lezione di bungee fitness, potrebbe sembrare un po’ scomodo, quindi, oltre a portare una bottiglia d’acqua e indossare abiti da allenamento aderenti e traspiranti, il consiglio è di indossare pantaloncini da bici sopra i leggings o un secondo paio di leggings per ridurre la sensazione di sfregamento dell’imbracatura sulle gambe. La prima volta sembrerà tutto estremamente nuovo e unico, ma basta prendere confidenza con il bungee e con i movimenti che si possono fare con l’elastico, e tutto diventerà molto più semplice.