Le migliori 10 APP per allenarsi a casa

Fare sport, anche a casa, e avere uno stile di vita sano fa bene, ma se si ha bisogno di costanza e disciplina per attenersi a una routine di allenamento, la tecnologia può venirci in soccorso. Le app fitness possono aiutarci in questo obiettivo, perché possono diventare personal trainer virtuali o veri e propri partner di allenamento per mantenerti motivata e responsabile. Continua a leggere e scopri quali sono le migliori app fitness per allenarsi a casa.

Come scegliere la migliore app per allenarsi a casa

Con così tante app per allenarsi a casa disponibili, come fai a sapere quale scegliere? Ecco alcuni elementi da considerare prima di scaricare la nuova applicazione:

• istruttori certificati: per avere migliori risultati, ti consigliamo di scegliere un’app con allenamenti creati o guidati da esperti di fitness certificati.
• obiettivi di fitness: vuoi aumentare la forza o correre più veloce? O forse sei interessato a perdere peso o aumentare la flessibilità? Qualunque sia la tua motivazione e il tuo obiettivo, assicurati di scegliere un’app che soddisfi le tue esigenze di allenamento.
• costi: mentre alcune sono totalmente gratuite, la maggior parte delle app richiede un costo di abbonamento mensile. Fortunatamente, molte fitness app offrono un periodo di prova gratuito, quindi puoi provare alcune lezioni prima procedere all’acquist0.
• attrezzature necessarie: la maggior parte delle app offre lezioni che richiedono alcune attrezzature, come blocchi per lo yoga, manubri o kettlebell. A meno che tu non sia disposto ad acquistare nuove attrezzature da palestra, cerca un’app con lezioni compatibili con la tua attuale palestra a casa.
• recensioni degli utenti: leggere ciò che pensano gli altri utenti può essere un’informazione preziosa, mentre decidi se un’app di allenamento è adatta a te oppure no.

Non c’è niente di sbagliato nel provare alcune app per allenarsi a casa prima di sceglierne una: la cosa più importante è che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​modo sicuro ed efficace.

Le app per il fitness funzionano?

Per raggiungere gli obiettivi che desideri in termini di prestazioni sportive e fisiche c’è bisogno di costanza e, soprattutto, associare all’attività fisica anche una corretta alimentazione ben bilanciata di tutti i macronutrienti. Affidarsi soltanto a una fitness app non ti farà dimagrire o aumentare la massa muscolare, ma può aiutarti a trovare la motivazione per allenarti e rimanere costante.

Le 10 migliori app per allenarsi a casa

1. Freeletics

Tra le app fitness gratis c’è Freeletics, che fornisce allenamenti personalizzati ad intervalli ad alta intensità (HIIT), con video esplicativi per una corretta esecuzione.

Pro: la versione gratuita dell’app offre 20 allenamenti HIIT a corpo libero, 25 esercizi individuali, 20 allenamenti basati su video e l’accesso alla community di supporto.

Contro: occorre acquistare un pacchetto di abbonamento mensile se si desidera il supporto di un coach. Questa versione è Freeletics Coach, il cui costo varia in base al pacchetto acquistato.

2. Map my Run

Map My Run è una delle app di fitness studiata per i runner, grazie alle sue ampie funzionalità e alla community dedicata. L’app offre oltre 70 milioni di percorsi di corsa, in modo che l’utente abbia sempre un nuovo percorso da provare. Il sistema registra accuratamente la distanza, l’andatura, l’altitudine e le calorie bruciate.

Pro:

• le funzionalità più utilizzate sono gratuite
• puoi tenere traccia di oltre 600 attività oltre alla corsa
• tiene traccia del chilometraggio delle scarpe da corsa in modo da sapere quando è il momento di sostituirle.

Contro:

• la batteria del telefono si scarica facilmente su corse più lunghe
• non supporta l’integrazione della musica
• gli utenti segnalano problemi con l’integrazione di Apple Watch.

3. Strava

Strava è progettata per gli utenti che amano la corsa. Con questa applicazione puoi partecipare a sfide di allenamento con altri utenti, condividere foto delle tue sessioni e persino seguire le attività di fitness dei tuoi amici. È utile anche per tenere il monitoraggio della distanza, della velocità e della resistenza dell’allenamento. Strava Summit è la versione in abbonamento che ospita molte delle funzionalità che gli utenti amano di più. Il costo è di 56€ all’anno, e con questa versione puoi impostare i tuoi obiettivi, avere piani di allenamento personalizzabili e feedback in tempo reale per rendere i tuoi workout ancora più efficienti.

Pro:

• facile da usare
• fornisce assistenza per l’allenamento
• vi sono sfide di fitness mensile gratuite
• ti mette in contatto con altri utenti.

Contro:

• non vi è integrazione musicale
• la maggior parte delle funzionalità richiede un abbonamento a pagamento.

4. Peloton

Per usare l’app Peloton non devi possedere una bicicletta o un tapis roulant del famoso marchio di fitness. Con 11€ al mese puoi accedere a tutto lo studio dal vivo e alle lezioni on-demand. Dispone anche di programmi solo audio per le persone che vogliono fare gli allenamenti all’aperto.

Pro:

• prova gratuita di due mesi
• tiene traccia di chilometraggio, andatura e parziali durante gli allenamenti di corsa
• offre molte lezioni dal vivo e on-demand guidate da istruttori di livello mondiale
• compatibile con smartphone, tablet, Apple TV e Android TV.

Contro:

• l’app funziona meglio su tablet e TV rispetto ai telefoni
• manca un’integrazione del calendario mobile per gli allenamenti dal vivo
• è possibile selezionare un solo filtro alla volta durante la ricerca di classi.

5. Nike Training Club

Nel 2020, Nike ha reso permanentemente gratuiti i contenuti premium dell’app. Puoi accedere a programmi di allenamento di più settimane adatti ai tuoi obiettivi di fitness, nonché a più di 100 video di allenamento. Quando scarichi l’app, un questionario ti chiede quale tipo di allenamento ti interessa di più e quante volte alla settimana vuoi allenarti. In base alle tue risposte, il sistema consiglia alcuni programmi strutturati da quattro a otto settimane composti da allenamenti da 10 a 60 minuti. L’offerta di allenamento di Nike Training Club va dallo yoga ai boot camp a corpo libero.

Pro:

• guida virtuale dei master trainer Nike
• consigli di allenamento personalizzati
• ampia videoteca molto variegata
• attrezzatura da allenamento minima richiesta per la maggior parte degli allenamenti.

Contro:

• non è possibile accedere a più di un programma alla volta
• l’integrazione di Apple Watch per il monitoraggio della frequenza cardiaca deve essere migliorata
• gli utenti Android segnalano alcuni problemi di video e timer di allenamento.

6. 8Fit

Perché l’abbiamo scelta? Se perdere peso è il tuo obiettivo principale, 8fit è l’app per allenarsi a casa che fa per te. Offre allenamenti personalizzati e piani alimentari su misura per incoraggiare una corretta alimentazione. La versione Pro sblocca tutti gli allenamenti, le personalizzazioni del piano alimentare e le liste della spesa a soli 23€ al mese.

Pro:

• vasta offerta tra fitness e assistenza dietetica
• oltre 350 esercizi per principianti fino agli esperti
• guida professionale, promemoria e suggerimenti utili.

Contro:

• necessario un abbonamento per accedere alla maggior parte delle funzionalità dell’app
• più costoso di alcune app con funzionalità simili.

7. Adidas Running

Adidas Training offre diversi workout personalizzati, in base al tipo di allenamento e gruppo muscolare.

Pro:

• molti allenamenti gratuiti
• workout divisi per gruppo muscolare e obiettivo
• community di sportivi.

Contro: versione premium solo con abbonamento a pagamento al costo di 9,99€ al mese.

8. JeFit

La versione gratuita dell’app fitness ha un database di oltre 1.300 esercizi per aiutarti a pianificare le specifiche delle tue sessioni di sollevamento pesi, e tenere traccia delle ripetizioni totali e dei pesi utilizzati. Il registro ti aiuta a tenere sotto controllo i cambiamenti della tua composizione corporea e a monitorare il tuo peso e la percentuale di grasso corporeo. Puoi anche connetterti con altri utenti. L’app è inoltre dotata di programmi di allenamento adatti a tutti i livelli. Per 7€ al mese o 36€ all’anno, l’abbonamento elite rimuove le pubblicità e ti dà accesso ad allenamenti avanzati e molto altro ancora.

Pro:

• monitoraggio intelligente dell’allenamento di forza
• dimostrazioni di esercizi guidate da esperti
• offre opzioni di allenamento personalizzate
• puoi connetterti facilmente con altri membri JEFIT per suggerimenti, feedback e supporto.

Contro: alcuni utenti segnalano un malfunzionamento del caricamento dell’app.

9. Sweat

Se si parla di fitness app per allenarsi a casa, non possiamo non parlare di Sweat, ossia l’app nata da un’idea di Kayla Itsines personal trainer certificata internazionale. L’applicazione è a pagamento e, una volta creato un account, potrai scegliere la modalità di abbonamento più adatta alle tue esigenze:

• 7 giorni di prova gratuita e pagamento automatico di 19.99€ al mese
• 3 mesi al costo di 18.33€
• abbonamento annuale di 120€.

Sweat è tra le app fitness più scaricate ed è costantemente aggiornata con esercizi per allenarsi a casa, consigli di alimentazione, idee di ricette sane ed esercizi dedicati all’allenamento di forza per tonificare e scolpire.

Pro:

• vasta scelta di esercizi e tipologie di allenamento
• idee per ricette fit
• programma di allenamento dedicato in base alle proprie esigenze

Contro: costo relativamente alto rispetto a molte altre app simili

10. BuddyFit

Tra le novità fitness segnaliamo l’app BuddyFit che oltre a offrire sessioni di fitness, ha al suo interno anche classi di yoga, pilates e mindfulness.‍ Dopo aver creato il tuo account potrai avere accesso illimitato a programmi mirati, classi e anche audioguide; in più, BuddyFit propone diverse tipologie di allenamento, dalla tonificazione al fat burning, fino a sessioni dedicate a migliorare la flessibilità e la postura.

Pro:

• costo a partire da 4.99€ al mese
• prova gratutita
• oltre 600 classi live ogni mese

Contro:

• non ci sono tutorial per i meno esperti
• alcuni utenti si lamentano per la mancanza di assistenza tecnica

Ora che conosci quali sono le migliori app per allenarsi a casa, non ti resta che scaricare quella più adatta a te e iniziare il tuo allenamento.