Lo stress fa venire davvero le rughe? Tutta la verità (e come prevenirle)

Lo stress è un nemico silenzioso della nostra pelle e il suo impatto sull’invecchiamento cutaneo è stato confermato da numerosi studi scientifici^{[ 1 ]}, e quindi se vi state chiedendo se esista davvero un legame tra stress e rughe, la risposta è sì: lo stress può effettivamente accelerare il processo di invecchiamento della pelle, sia in modo diretto che indiretto.

Il fenomeno è particolarmente evidente sul nostro viso, dove lo stress lascia i suoi segni attraverso diversi meccanismi. Il primo, e forse il più significativo, è l’aumento dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, che porta a una progressiva degradazione del collagene e del tessuto elastico della pelle ricco di elastina. Ma non è solo questo: le espressioni facciali ripetitive legate ai momenti di tensione, come aggrottare la fronte o stringere la mascella, contribuiscono alla formazione di quelle che vengono comunemente chiamate “rughe di espressione“.

Vediamo quindi insieme qual è esattamente il legame tra stress e invecchiamento cutaneo, andando nel dettaglio di come lo stress influisce sulla formazione delle rughe e, soprattutto, cosa sia possibile fare per prevenire e contrastare questi effetti e mantenere un aspetto giovane e luminoso più a lungo.

• Lo stress causa le rughe?
• Gli altri effetti dello stress sulla pelle
• Come prevenire le rughe da stress?
• Come curare le rughe da stress

Lo stress causa le rughe?

La risposta a questa domanda come abbiamo detto è ormai chiara dal punto di vista scientifico: sì, lo stress può causare la formazione di rughe, e il meccanismo attraverso cui questo avviene è stato ampiamente studiato^{[ 2 ]}. Come abbiamo visto quando siamo sotto stress, il nostro corpo reagisce producendo un ormone specifico: il cortisolo. Questo ormone ha un effetto diretto sulla nostra pelle, causando una progressiva degradazione del collagene e dell’elastina, le proteine fondamentali che mantengono la pelle elastica e compatta. In presenza di livelli costantemente elevati di cortisolo, la pelle inizia a perdere la sua naturale elasticità, diventando più sottile e maggiormente predisposta alla formazione di rughe e linee sottili.

Ma non è solo una questione ormonale, basti pensare a quante volte, durante una giornata particolarmente stressante, capita di aggrottare la fronte o corrugare le sopracciglia: questi movimenti ripetitivi del viso, tipici dei momenti di tensione, contribuiscono alla formazione di quelle che vengono chiamate in vari modi, tra cui uno molto esplicativo “rughe di preoccupazione”. All’inizio queste linee sono temporanee e scompaiono quando il viso si rilassa, ma con il tempo e la ripetizione costante possono diventare permanenti.

Lo stress influisce sulla nostra pelle anche in modi meno diretti, ma altrettanto significativi. Quando siamo stressati, tendiamo a dormire meno e peggio, privando la pelle del suo naturale tempo di rigenerazione notturna. Spesso trascuriamo l’alimentazione, assumendo cibo spazzatura e quindi meno nutrienti essenziali per la salute della pelle, e possiamo cadere in abitudini dannose come il fumo o il consumo eccessivo di alcol, che accelerano ulteriormente l’invecchiamento cutaneo. A volte, presi dalla frenesia, possiamo persino dimenticare di seguire la nostra routine di skincare quotidiana. Il problema è che tutto questo può trasformarsi in un circolo vizioso: lo stress danneggia la pelle, vedere la pelle danneggiata ci stressa ulteriormente, e così via. Per questo è fondamentale intervenire su più fronti, combinando una corretta skincare con strategie efficaci per la gestione dello stress quotidiano.

Gli altri effetti dello stress sulla pelle

Lo stress non si limita a favorire la formazione delle rughe, ma ha un impatto molto più ampio sulla salute della nostra pelle. Quando siamo sotto stress, infatti, il nostro corpo attraversa una serie di cambiamenti che possono manifestarsi in diversi problemi cutanei. Uno degli effetti più evidenti è l’aumento della disidratazione cutanea dato che lo stress può alterare la barriera protettiva della pelle, aumentando la perdita di acqua transepidermica (TEWL)^{[ 3 ]}. Questo significa che la pelle perde più facilmente la sua idratazione naturale, apparendo secca, opaca e più incline a mostrare segni di invecchiamento precoce.

Anche le condizioni infiammatorie della pelle possono peggiorare notevolmente nei periodi di stress. Chi soffre di eczema, psoriasi o dermatite può notare un’intensificazione dei sintomi durante i momenti di maggiore tensione. Allo stesso modo, l’acne può manifestarsi o aggravarsi a causa dello stress, che stimola una maggiore produzione di sebo e favorisce le infiammazioni.

Il nostro sistema immunitario risente particolarmente dei periodi stressanti, e questo si riflette direttamente sulla nostra pelle. Una difesa immunitaria indebolita può rallentare i processi di guarigione, rendendo più difficile per la pelle riparare i danni quotidiani e mantenersi sana. Inoltre, lo stress può scatenare o peggiorare condizioni come l’herpes labiale, particolarmente sensibile agli stati di stress prolungato. Un altro effetto spesso sottovalutato è l’impatto sulla microcircolazione cutanea. Lo stress può alterare il flusso sanguigno, portando a un aspetto più spento e meno luminoso della pelle, questo può tradursi anche in occhiaie più evidenti e un colorito non uniforme. Riconoscere questi segnali è il primo passo per intervenire tempestivamente. Prendersi cura della propria pelle durante i periodi di stress diventa ancora più importante, richiedendo particolare attenzione alla routine di skincare e all’adozione di strategie efficaci per la gestione dello stress quotidiano.

Come prevenire le rughe da stress?

La prevenzione delle rughe da stress richiede un approccio completo che combina una corretta skincare con uno stile di vita equilibrato. Vediamo insieme le strategie più efficaci per proteggere la nostra pelle dagli effetti negativi dello stress.
Una skincare routine mirata è il primo passo fondamentale, al mattino, è essenziale applicare creme viso antirughe che sia idratante ricca di ingredienti protettivi come l’acido ialuronico, che aiuta a mantenere la pelle idratata e elastica. È importante non dimenticare mai la protezione solare, anche nelle giornate nuvolose: i raggi UV sono uno dei principali fattori di invecchiamento cutaneo e lo stress può rendere la pelle ancora più vulnerabile ai loro effetti dannosi.
La routine serale è altrettanto importante, detergete delicatamente la pelle e applicate prodotti con ingredienti attivi mirati come il retinolo, noto per stimolare la produzione di collagene, o la vitamina C, un potente antiossidante che combatte i radicali liberi. I peptidi possono essere particolarmente utili per contrastare gli effetti del cortisolo sulla pelle, grazie alla loro capacità di stimolare la produzione di collagene ed elastina[ 4 ].

Al di là della skincare, la qualità del sonno gioca un ruolo cruciale. Durante il riposo notturno, la pelle attiva i suoi processi di riparazione e rigenerazione, è quindi importante cercare di dormire almeno 7-8 ore per notte e creare una routine rilassante prima di andare a letto per favorire un sonno ristoratore. L’alimentazione è un altro fattore chiave, privilegiate cibi ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura colorata, e assicuratevi un adeguato apporto di proteine e acidi grassi omega-3, fondamentali per la salute della pelle.

L’idratazione è altrettanto importante: bevete almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, ma se praticate sport e nelle stagioni più calde, questo quantitativo deve essere aumentato. Infine, è fondamentale imparare a gestire lo stress quotidiano. Tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga possono aiutare a ridurre i livelli di cortisolo. In generale, l’attività fisica regolare non solo aiuta a gestire lo stress, ma migliora anche la circolazione, contribuendo a mantenere la pelle luminosa e sana.
In caso di particolari preoccupazioni ovviamente è invece il caso di consultare un dermatologo che potrà consigliarvi trattamenti specifici e personalizzati per le vostre esigenze.

Come curare le rughe da stress

Quando le rughe da stress sono già comparse, esistono diverse soluzioni efficaci per attenuarle e migliorare l’aspetto della pelle. Dalla skincare quotidiana ai trattamenti professionali, vediamo le opzioni più valide per contrastare questi segni. Per quanto riguarda la skincare, i prodotti con retinolo sono tra i più efficaci, questo derivato della vitamina A stimola il rinnovamento cellulare e la produzione di collagene, aiutando a ridurre la profondità delle rughe esistenti. È importante iniziare con concentrazioni basse e aumentare gradualmente per evitare irritazioni, ciclizzarlo oppure anche praticare tecniche di applicazione come il retinol sandwich. L’acido ialuronico ad alto peso molecolare rappresenta un altro alleato prezioso. Applicato topicamente, questo ingrediente aiuta a idratare intensamente la pelle e a rimpolpare temporaneamente le rughe, donando un aspetto più levigato. Cercate prodotti che lo combinino con peptidi, che possono aiutare a stimolare la produzione naturale di collagene.

Per risultati più immediati e duraturi, i trattamenti professionali offrono diverse possibilità. La tossina botulinica (nota commercialmente come Botox), per esempio, può essere particolarmente efficace per le rughe di espressione sulla fronte e tra le sopracciglia. Agisce rilassando temporaneamente i muscoli responsabili delle espressioni che causano le rughe. Il lifting è invece una soluzione chirurgica, molto invasiva ma in grado di eliminare le rughe anche per diversi anni.
I filler a base di acido ialuronico rappresentano un’altra opzione per le rughe più profonde. Questi trattamenti permettono di ripristinare il volume perso e attenuare significativamente le rughe, con un effetto immediato che può durare diversi mesi.

Tra i trattamenti non invasivi, la radiofrequenza e gli ultrasuoni microfocalizzati stimolano la produzione di nuovo collagene, migliorando gradualmente la texture della pelle e riducendo le rughe. Anche i peeling chimici possono essere utili per migliorare l’aspetto generale della pelle e attenuare le rughe superficiali.
Non dimenticate che qualsiasi trattamento darà risultati migliori se accompagnato da uno stile di vita sano e da una corretta gestione dello stress. La costanza nella cura della pelle e l’attenzione al benessere generale sono fondamentali per mantenere i risultati nel tempo. Prima di sottoporvi a qualsiasi trattamento professionale, è importante consultare un dermatologo o un medico estetico qualificato che possa valutare la vostra situazione specifica e consigliarvi il percorso più adatto alle vostre esigenze.

Le rughe da stress sono una realtà che può influire significativamente sull’aspetto della nostra pelle. Come abbiamo visto, lo stress agisce attraverso diversi meccanismi, dal rilascio di cortisolo alle espressioni facciali ripetitive, accelerando il processo di invecchiamento cutaneo. La buona notizia è che esistono numerose strategie efficaci per prevenire e trattare questi segni. Una combinazione di corretta skincare, stile di vita equilibrato e, quando necessario, trattamenti mirati possono fare la differenza. L’importante è ricordare che la cura della pelle non può prescindere dalla gestione dello stress: prendersi cura del proprio benessere generale è il primo passo per mantenere una pelle sana e giovane più a lungo.

Redazione Trucchi.tv💄

---

Fonti utilizzate
1.Psychological Stress and skin aging: A review of possible mechanisms and potential therapies

2.Oxidative Stress in Skin Aging and Related Diseases: From Molecular Mechanisms to Energy-Based Treatments

3.Psychological stress has the potential to cause a decline in the epidermal permeability barrier function of the horny layer

4.Anti-Wrinkle Benefits of Peptides Complex Stimulating Skin Basement Membrane Proteins Expression