DOMS, ossia Delayed Onset Muscle Soreness, è il dolore ai muscoli post allenamento, che viene anche definito come dolore muscolare a insorgenza ritardata. Normalmente insorge un…
La creatina è il miglior integratore per migliorare le prestazioni in palestra. Il suo nome deriva dal greco kreas, che significa carne. Viene prodotta naturalmente dal nostro…
Hai mai sentito parlare di endorfine? Si tratta di sostanze neurochimiche responsabili di quella sensazione di grinta e felicità che senti dopo la corsa o un’intensa sessione in…
L'allenamento in gravidanza fa bene sia a te sia al tuo bambino. Ti fa male la schiena, le caviglie sono gonfie e non riesci a dormire, sai che c’è qualcosa che puoi fare per…
L'allenamento con i pesi è un tipo di workout anaerobico, che permette un aumento della massa muscolare e, di conseguenza, anche di migliorare il rapporto tra massa magra e massa…
Il plank è un esercizio che coinvolge i muscoli del core, migliorando la forza, l'equilibrio e la resistenza. Come altri esercizi calistenici, non richiede attrezzature o pesi…
