Come far crescere i capelli velocemente | VERITÀ E FALSI MITI

Avere una chioma lunga e fluente può essere un vantaggio se ci piace sperimentare nuove pettinature e giocare con acconciature elaborate. In questi casi avere qualche centimetro in più non guasta, ma come far crescere i capelli velocemente? Vediamo insieme qualche trucco per provare ad accelerare la crescita dei capelli, tenendo conto che difficilmente potremo ottenere veri e propri miracoli.

Quanto crescono i capelli?

In media i capelli crescono un centimetro al mese circa: questo vuol dire che per far crescere i capelli di 10 centimetri bisognerà attendere circa un anno, per farli crescere di 20 centimetri ci vorranno invece un paio di anni. I fattori che determinano la crescita dei capelli sono tanti e tra questi troviamo la genetica, lo stile di vita, il sesso, l’età, l’alimentazione e molto altro ancora. Qualche esempio? I capelli degli asiatici sono quelli che crescono più velocemente (circa 1,3 cm al mese), seguiti dalla chioma degli europei (1,2 cm al mese) e da quella degli africani (1 cm al mese). I capelli delle donne, inoltre, crescono più in fretta rispetto a quelli degli uomini. Possiamo comunque mettere in pratica qualche trucco per aumentare la velocità di crescita della chioma, ricordando che la cosa più importante è avere capelli sani e ben curati.

Come far crescere i capelli più velocemente: una buona alimentazione

Una chiave fondamentale per stimolare una crescita rapida e sana dei capelli risiede nell’adottare una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali. I capelli, come ogni altra parte del corpo, necessitano di un adeguato apporto di vitamine, minerali e proteine per crescere forti e sani. Ecco alcuni elementi cruciali da includere nella propria alimentazione per favorire la crescita dei capelli:

Proteine: I capelli sono composti principalmente da cheratina, una proteina. Pertanto, una dieta ricca di proteine è essenziale per la salute dei capelli. Alimenti come carne magra, pesce, uova e legumi sono ottime fonti di proteine.

Ferro e Zinco: Questi minerali giocano un ruolo importante nella crescita dei capelli. Il ferro aiuta i globuli rossi a trasportare ossigeno ai follicoli piliferi, mentre lo zinco contribuisce alla riparazione e alla crescita dei tessuti capillari. Alimenti come spinaci, lenticchie, semi di zucca e carne rossa sono ricchi di ferro e zinco.

Vitamine del Gruppo B: In particolare, la biotina (vitamina B7) è nota per il suo ruolo nella crescita dei capelli, ma la vitamina B12,  è importanti per la salute generale dei capelli. Alimenti come cereali integrali, noci, semi e verdure a foglia verde sono ricchi di vitamine del gruppo B.

Acidi Grassi Omega 3: Questi acidi grassi essenziali nutrono i follicoli e possono migliorare l’aspetto dei capelli. Si trovano in abbondanza in pesci grassi come il salmone, le noci e i semi di lino.

Vitamina E: Questa vitamina ha proprietà antiossidanti che possono aiutare a proteggere i capelli dai danni causati dai radicali liberi. Alimenti come mandorle, semi di girasole e spinaci sono ottime fonti di vitamina E.

Incorporando questi nutrienti nella nostra dieta quotidiana, non solo si favorisce la crescita dei capelli, ma si contribuisce anche al loro benessere generale, rendendoli più forti, lucidi e sani. È importante ricordare bene che i risultati non sono immediati e che una dieta equilibrata deve essere mantenuta nel tempo per vedere miglioramenti significativi nella salute dei capelli.

Valutiamo l’assunzione di integratori

Prima di assumere qualsiasi tipo di integratore sarebbe sempre meglio chiedere il parere di una persona esperta. Ci sono in commercio molti prodotti che ci possono aiutare ad assumere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno per far crescere velocemente i capelli, anche se non possono sostituire una buona alimentazione. Le sostanze che dovremmo ricercare nei nostri integratori per capelli sono principalmente vitamina A, vitamina E, vitamina C, B5 e B6, biotina, ferro e sali minerali come magnesio, zinco e rame. Per vedere i risultati è necessario assumere gli integratori con regolarità per almeno un paio di mesi.

Non dimentichiamo la giusta idratazione

L’idratazione gioca un ruolo cruciale nella salute e nella crescita dei capelli. Bere molta acqua o comunque una quantità adeguata di acqua ogni giorno è essenziale non solo per il benessere generale del corpo, ma anche per mantenere i capelli idratati e sani. L’acqua contribuisce a trasportare nutrienti vitali ai follicoli piliferi, promuovendo una crescita più forte e più veloce dei capelli. Quando il nostro corpo è ben idratato, i capelli ricevono l’umidità necessaria per evitare che diventino secchi, fragili e inclini alla rottura. Una buona idratazione aiuta anche a mantenere il cuoio capelluto in salute, prevenendo problemi come la forfora e il prurito. Inoltre, capelli ben idratati hanno un aspetto più lucido, morbido e gestibile. Generalmente viene consigliato bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno, anche se le esigenze specifiche possono variare in base al peso corporeo, al livello di attività fisica e alle condizioni climatiche. Oltre all’acqua, è possibile ottenere ulteriore idratazione da frutta e verdura ricche di acqua, come cetrioli, angurie e pomodori. Assicurandoci una corretta idratazione quotidiana, si contribuisce significativamente alla salute dei capelli, supportando la loro crescita e mantenendoli naturalmente belli e vitali.

Un massaggio al cuoio capelluto

Lo avevamo sempre sospettato, ma ora sembrano esserci evidenze scientifiche: un delicato massaggio del cuoio capelluto, ad esempio quando ci laviamo i capelli, stimola la microcircolazione e quindi la crescita dei capelli. Possiamo concederci questo momento di relax un paio di volte alla settimana: dedichiamo a questa operazione circa 5 o 10 minuti, massaggiando la cute con le dita con movimenti circolari. Non è necessario, ma se volete potete utilizzare qualche goccia di olio essenziale dall’effetto stimolante opportunamente diluito in un po’ di acqua calda ma non bollente, come ad esempio l’olio essenziale di rosmarino o di limone, di timo o di ylang-ylang.

Come far crescere i capelli velocemente: lo scrub del cuoio capelluto

Anche la cute della testa ha bisogno di essere periodicamente pulita in profondità da cellule morte, sebo, forfora, tracce di inquinamento e residui dei prodotti utilizzati regolarmente. Per fare questo si può utilizzare uno shampoo scrub da massaggiare delicatamente sul cuoio capelluto: questa operazione non solo libererà i follicoli da ogni impurità, ma stimolerà la circolazione sanguigna, rendendo così più rapida la crescita dei capelli.

Far crescere i capelli velocemente rimedi casalinghi: un impacco di olio di ricino

Fare regolarmente degli impacchi con sostanze rigeneranti velocizzerà la crescita dei capelli. Uno degli ingredienti più adatti per un impacco per capelli è l’olio di ricino, che promuove la rapida crescita dei capelli grazie al suo elevato contenuto di vitamina E e di sostanze idratanti, che rinforzano le lunghezze e stimolano la crescita. Potete applicarlo sul cuoio capelluto e sulle lunghezze, lasciandolo in posa almeno una mezzora prima di sciacquare accuratamente e di procedere al lavaggio con uno shampoo delicato. Si tratta di un olio molto denso: se volete potete diluirlo con un po’ di olio di jojoba o di olio d’oliva.

Una maschera con olio di cocco

Quando si parla di bellezza, salute e crescita dei capelli non si può non citare l’olio di cocco, una delle sostanze superstar per prendercene cura. Questo olio ricco di antiossidanti e sostanze nutrienti, idratanti e rivitalizzanti reidrata in profondità i capelli secchi, li rinforza e ne favorisce la crescita più rapida. Anche in questo caso il prodotto può essere lasciato in posa per una mezzora prima di sciacquare e lavare i capelli.

Utilizzare l’acqua di riso fermentata

L’acqua di riso fermentata è una sostanza ottenuta dal lavaggio del riso. Si tratta di un liquido davvero ricco di sostanze preziose per la salute e la bellezza di pelle e capelli, che può avere anche una ricaduta positiva sulla velocità di crescita della chioma. Tra le sostanze contenute possiamo trovare:

• lisina, uno degli amminoacidi che formano la cheratina, preziosa per la salute dei capelli;
• minerali come sodio e potassio che contribuiscono a rendere i capelli più forti e a reidratarli;
• vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B9, che agisce sulla formazione di nuove cellule stimolando la crescita dei capelli, e la vitamina B3 (niacina) che stimola la circolazione favorendo l’attività dei follicoli;
• vitamina E dall’effetto antiossidante.

L’acqua di riso può essere usata in diversi modi: massaggiata sul cuoio capelluto prima dello shampoo, utilizzata come impacco post shampoo o come risciacquo finale.

Un  massaggio con olio di Amla

L’olio naturale di Amla ha molti benefici per i nostri capelli, tra cui quelli di stimolare la loro rapida crescita agendo in maniera positiva sul bulbo pilifero. Non solo: tra i suoi numerosi effetti positivi ci sono anche quelli di rallentare la caduta dei capelli, di contrastare la forfora e di aiutare a districare anche le chiome più selvagge. Provare per credere! Si può usare prima della shampoo, massaggiandone una piccola quantità sul cuoio capelluto e sui capelli.

Usare una federa in seta

Le ragazze ricce lo sanno bene: la federa in cotone tende ad assorbire l’umidità naturale dei capelli, lasciandoli più secchi e disidratati. Una federa in seta non solo eviterà questo problema, ma lascerà anche cuoio capelluto e follicoli liberi di “respirare” durante la notte, con un impatto positivo sulla loro salute e quindi sulla crescita dei capelli. Senza contare che anche la nostra pelle ci ringrazierà!

Ridurre lo stress

Lo stress ci fa male, lo sappiamo bene. Forse però non sappiamo che impedisce anche ai nostri capelli di crescere velocemente: lo stress, infatti, influisce negativamente anche sulla salute dei follicoli, rallentando la crescita dei capelli e favorendone la caduta. Le fonti di stress possono essere diverse per ognuno di noi: uno stress emotivo intenso, un periodo di lavoro intenso, un trauma o uno shock fisico o psicologico, un’operazione chirurgica o una malattia oppure il periodo della gravidanza e dell’allattamento, che alterano gli equilibri del corpo. Oltre a cercare di rimuovere la fonte di stress, si dovrebbe cercare di mantenere il cuoi capelluto il più sano possibile e di stimolare la crescita di nuovi capelli con prodotti studiati ad hoc.

Falsi miti: tagliare i capelli li rinforza?

Si sente spesso questa affermazione, ma in realtà la forza, la salute e il ritmo di crescita dei nostri capelli non dipendono dal fatto di tagliare periodicamente le punte, nemmeno se sono rovinate. È vero però che i capelli appena tagliati possono apparire più folti e corposi perché vengono recise le estremità, che in genere sono più sottili e rovinate. La nostra chioma sarà sicuramente più bella e in ordine, ma questo difficilmente influirà sulla velocità di crescita dei capelli.

Conoscete qualche stratagemma per far crescere i capelli velocemente? Fatecelo sapere sui nostri canali social!

Redazione Trucchi.tv💄